白癜风治好大概要多少钱 https://m.39.net/pf/a_13346256.html很多姑娘希望在夏天瘦出天鹅臂，纤细的线条会让你看上去瘦很多，穿起小裙子也是自信满满！
副乳做为诸多女性困扰之一，非常影响体态，并且略尴尬，小细节也同样要注意。让我们和副乳再见
1.翼扩展30个
保持收腹，手臂打开，握拳在两耳位置，向上举起至头顶。
2.翼脉冲30个
双臂打开到最大，肩膀放平握拳，上下小幅度摆动。
3.翼挤压30个
收腹，双臂90度弯曲，向两侧打开到最大后，再向身体中间靠拢，不能耸肩，打开手臂时可以略向下，让肩胛骨充分打开。
4.手臂摆动共三组一共90个
双臂一定要保持笔直，肩膀一定要向外打开，不能耸肩，做动作的同时感觉脖子是拉长的。
手心向上，上下摆动做30个
手心向下，上下摆动做30个
手心向前，前后摆动做30
5.按摩
向内侧按摩副乳约两分钟
tips：
做的时候保持收腹，不要耸肩
如果有哑铃的配合哑铃训练更酸爽
如果胳膊酸是正常的，出现肩膀酸痛说明发力不正确！可能原因是耸肩。
如此简单的五个动作认真做完也是比较累的，希望宝宝可以坚持。
