哪里能治疗白癜风 http://baidianfeng.39.net/导语：夏天这个露肉的季节，让多少小姐姐为身材而烦恼，尤其是手臂粗壮问题，不管是多么漂亮的衣服在手臂周围摇摆的拜拜肉的衬托下，都会黯然失色。有的小姐姐身高体重都很科学合理，可粗壮的手臂总是给人视觉上“胖”的冲击。怎样消除拜拜肉、让自己更完美，这是多少爱美女性的不懈追求。今天我们就一起来谈谈如何消除拜拜肉，还你纤细手臂。
一、“拜拜肉”产生的原因
1、缺乏锻炼
随着科技的进步，大家生活生产中更多的是依靠那些机械设备，人工劳动减少，我们花费更多的时间在休息上面，自身运动量不足导致手臂缺乏锻炼、手臂部位更容易堆积脂肪。
2、自身身体素质不行
部分人由于身体状况不好，腋下经络不通就容易水肿，并且受体内激素影响新陈代谢变慢，手臂也容易出现“拜拜肉”和副乳。
3、行为姿势不正
如果站姿、坐姿等不正确，就容易让身体部位的肌肉变得松弛，这样就给脂肪增多偷偷创造了机会。
二、如何去掉烦人的拜拜肉
1、单臂颈后重物臂屈伸
（1）大家站立于地面，双脚打开与肩同宽，全身保持直立，不能晃动。
（2）左手叉腰保持平衡，右手举重物过头顶，右臂伸直让上臂在右耳外侧。右臂屈肘慢慢在颈后放低重物，在颈后让小臂去贴近大臂。
（3）上个动作稍停顿10秒，上臂发力将重物举回原位。
（4）左右手轮流举重物颈后屈伸，左右各做一组10次，做4组即可。
2、双臂颈后重物臂屈伸
（1）双脚打开与肩同宽，全身直立状态，双手举重物垂直于地面。
（2）吸气，两臂举重物颈后屈肘，两小臂形成“V”字形。呼气，手臂发力，小臂与大臂保持到同一条线上。
（3）上下臂屈伸为一次，一组20次，进行4组手臂锻炼，大家可以根据自己情况适当增减。
3、重物臂屈伸
（1）站姿并打开双脚与肩同宽（站姿双脚合拢也可），两膝弯曲且身体前倾大约45度。
（2）双手持重物屈肘发力，双臂伸直，上臂稍往身后倾斜，让小臂与大臂垂直并保持10秒左右，再放松重物，回归初始位置。
（3）这个动作进行20次左右，吸气时发力屈伸举重物，呼气时放松回归初始位置。
4、重物侧平举
（1）保持站立姿势，全身挺直，两手握重物平放在身侧。
（2）吸气，两臂举重物伸直至与地面平行。呼气，回归初始位置。做40次左右上下负重运动。
（3）拓展延伸：大家在手臂伸直举重物与地面平行后，可以两臂平行由两侧转身前保持2、3秒，再回归初始动作。
夏日运动消除拜拜肉，小姐姐们才能更好地穿上漂亮衣服，展示好身材。以上就是小编介绍的锻炼方法，坚持这些动作可以高效消除我们的“拜拜肉”，每天坚持10分钟的锻炼，不到一个月你会拥有纤细天鹅臂哦！
