北京治疗白癜风去什么医院好 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/250605/e5vjlet.html杨紫这招真狠，狂减18斤变“腿精”，用对了方法你也能瘦！
身材不仅影响着我们的形象，也一定程度地影响着我们的自信心。尤其是腿部，如果拥有一双纤长美腿，夏天露起腿来就会更加自信，但是如果存在腿粗腿短的情况，可能会遮遮掩掩，略感自卑吧？
腿粗也是很多明星的困扰，我们最熟悉的“小雪”杨紫就是，很多网友吐槽杨紫腰粗腿胖完全没时尚感了，还是记忆中小雪那个圆滚滚的可爱样，不过这大腿真是有点莫名粗壮。
单看还不明显，跟赵丽颖并排坐，除了脸比人家大一圈之外，连腿围都比人家要粗了不止一点点，对比起来太尴尬。
其实杨紫演技很精湛，但作为明星，公众总是希望看到自己更完美的一面。为了获得更好的形象，杨紫就把减肥的消息发到微博上。她正在认真减肥。
杨紫的绝望真是让人哭笑不得。杨紫曾在节目中自曝为了上镜更好看，狠心断食7天，一不过后来经常出现头晕，而且说不清台词的现象，还是建议大家不要用这种极端的方式。
后来杨紫开始和大家一样转为健康的运动减肥，还专门请了健身教练，一脸认真的样子看起来是志在必得了。
现在瘦下来的杨紫，腿变得又长又直，美腿也并不输热巴。
同样因为腿粗被疯狂吐槽的还有吴昕。快乐家族前几年很爱拿“小粗腿”这个词来调侃吴昕，慢慢地这个事儿就深入人心了……
但后来，吴欣的腿变细了，她的气质也发生了很大的转变，还进入了时尚圈。它就像一条咸鱼，腿细了就翻身。
腿粗很影响美感，但是什么样的腿才算粗呢？
其实主要取决于腿围比例。使用软尺测量自己的大腿、小腿以及脚踝周长，可得出三者比例，理想情况下三者周长比应该是5:3:2。
像迪丽热巴的腿围周长比就很完美，纤细均匀又不失肉感，拥有这样一双美腿，不穿短裤短裙秀一把都对不起自己了。
腿围周长比太高太低都不是好事，太低的话看上去就是一根筷子，毫无美感可言，比如郑爽的“漫画腿”，虽然纤细但是缺乏线条感，给人一种营养不良的感觉。
不过大多数人的腿围周长比都是偏高的，这就是我们所说的“小粗腿”。
之所以会造成小粗腿，与我们的生活习惯息息相关。当下社会大多数人都有久坐的习惯，下半身血液循环缓慢，自然而然就导致了脂肪的堆积，加上跷二郎腿等不良习惯，更是严重影响了腿型。
想要瘦身很简单，但想要瘦腿却不轻松，因为腿部的肌肉群比较复杂，如果选择了错误的训练方法，不仅无法达到瘦腿的目的，甚至还会让粗腿变成肌肉腿，大大增加了瘦腿难度。
想要拥有杨紫的细长腿，不仅要保持科学合理的饮食习惯，减少碳水化合物摄入量，还要坚持迈开腿健身运动。但是很多明星健身都是需要专业仪器，还需要到健身房进行锻炼，而对于我们来说去健身房又费时间又费金钱的，那有什么懒人减肥方法吗？
最近悄悄火了一种在家就可以锻炼的运动，那就是这根神奇的绳子。这项运动的燃脂效果可以说是无人能敌，只要10分钟就能抵过跑步一小时，这根绳子完全可以满足我们家里锻炼的需求~
瘦腿的效果真的非常明显，坚持一个半月，腿型就从左边到了右边的效果，真的是肉眼可见的在变瘦，而且视觉上看起来都觉得腿长了不少。
除了可以瘦腿，对于矫正腿型，打造蜜桃臀，练出天鹅臂都有一定的效果，从大象腿变道又直又长的大长腿，也就只需要坚持两个月，还能够让仪态也变得好看，显得整个人很有气质。
每天晚上利用30分钟，总共就四个动作，坚持两个月左右，瘦了23斤！朋友见我，都说，你真的瘦了！（建议点赞、收藏、点赞）
瘦身动作一：下肢减腹运动
躺在瑜伽垫上，脚踩住拉力器，使用双手发力提拉，15-20次一组，每天2-3组
使用这款拉力绳，可进行直抬腿训练，有效锻炼腿部肌肉，轻松燃烧腿部脂肪
瘦身效果：1个月以后，让你练出小蛮腰，腰围缩小10公分。
瘦身动作二：腿部拉伸运动
双手握紧手把，并固定在胸前保持不动，双脚踩住踏板，斜向上60°反复蹬腿，感受大腿发力。每组20次，每天2-3组。
功效：该动作能加速皮下脂肪燃烧，同时收紧大腿，瘦小腿。
瘦身动作三：练出马甲线
双脚踩住拉力器脚踏，双手握紧手把，拉伸至腹部固定，用腰腹的力量发力，双腿保持挺直抬起至90°，每组20次，每天2-3组
坚持一个月你就会看到明显效果，小腹慢慢变平坦了，大腿变得修长，蜜桃臀也渐渐显现。
瘦身动作四：复合运动
双腿踩住脚踏，双手紧握手把固定在胸前，感受腰腹发力，上半身和腿部同时卷起，每组15次，每天2-3组。
拉力器对于优化背部线条的效果也非常突出。方法也很简单，只需做到椅子上，脚踩拉力绳底部，用胳膊的力量拉动绳子就可以了。
这款拉力器为什么这么神奇？
由4根加粗加厚的天然橡胶制成，坚实耐用，能最大程度的产生肌肉对抗练习。手柄采用柔软的泡棉材质，具有防臭吸汗的作用，做运动的时候也不用担心手滑的问题。
除了这款拉力器外，给大家安利一款我平时用的健身瑜珈垫，这款瑜伽垫是可以两面用的，防滑效果非常好的，在光滑的瓷砖上也很防滑，很适合瑜伽、健身初学者~
如果有朋友像我一样的不妨去试试，真心不建议吃那些瘦身产品和节食，就算体重降下来了，身体也会出各种毛病！所以健康瘦身是最好的！
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