秋冬天适合跑步吗？用这4个动作来代替，坚持2个月，效果也不错
都说跑步使人快乐，跑步会让人上瘾，但其实真正能把跑步当成是一件长期坚持做的事情的人很少，因为跑步的人是孤独的，它就是一个人在和自己赛跑，你能输或者是能赢的人自始至终都只有自己而已。
那么一年四季、春夏秋冬，随着天气变得越来越冷，在马路上能看到的跑步的人也越来越少了，那些在秋冬天坚持不下来的人都是意志力不坚定的人，但也有人却表示很理解，毕竟天气一冷，早上就容易起不来，更别说穿着厚重的衣服跑步了。
估计跑十步就得喘好几分钟，那样不仅浪费时间，身体素质也得不到锻炼。所以也会有人发出疑问：秋冬天真的适合跑步吗？其实在秋冬天跑步比春夏更能锻炼人的体格，如果长期坚持的话，人也就不会那么怕冷了，这也是为什么健身人士都敢冬泳的原因。
冬天跑步减肥其实效果是最好的，因为我们的身体为了对抗寒冷，消耗的糖原已经够多了，这样就能很快地燃烧体内的脂肪，为身体供能，所以即使寒冷，许多人也会选择在冬天跑步，以此来达到瘦身、强身健体的效果。
那么在冬天不能坚持跑步的人是不是就不能瘦，只能坐等着胖了呢？答案是不是，因为大家可以用这4个动作来代替，坚持2个月，甚至是更长，效果也是不错的，毕竟一年中冷的时间还是比较长的，想瘦的话大家可以试试这4个动作！
一、瘦手臂
这个动作要求训练者站在瑜伽垫上做拉伸，每天5组，一组20次，两个月后手臂上的拜拜肉会感觉少很多，想要天鹅臂的宝宝们一定要在家坚持练，不然秋冬天很容易让自己多一双“麒麟臂”的。
二、瘦大腿
虐腹提拉双腿，会让双腿内外侧的赘肉都变成肌肉，体脂也会慢慢下降，有健身人士测试过，这个动作的瘦大腿效果比跳绳、跑步都要好，每天坚持5组，一组20次。
三、瘦全身
核心拉伸可以在很大程度上燃烧体内的脂肪，手臂、腿和腹肌都得到了锻炼，不过每天5组，一组20次，长此以往坚持下来，腰腹部的线条是最明显的，想瘦肚子的宝宝们每天也可以多做两组。
四、瘦后背
跑步的时候需要昂首挺胸，做这个动作也一样，虎背熊腰影响气质，所以训练背部不仅能让气质提高，还能让人看起来高挑纤细一些，同样每天5组，一组20次。
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很多人生来就很胖，一直在想象自己瘦的模样，其实那是想象不出来的，只有自己真正付出了努力，瘦下来了，才是最真实的，遇见最好的自己，从一根拉力器开始！
世界上没有丑女人、胖女人，只有懒的人，聪明的人都懂得要去从里到外包装自己，健身也是一种很健康的生活方式，如果你讨厌跑步，那就试试拉力器运动吧！
